Outlive: The Science & Art of Longevity — Book Summary

សង្ខេបសៀវភៅ «រស់បានយូរ និងរស់បានល្អ៖ វិទ្យាសាស្ត្រ និងសិល្បៈនៃអាយុវែង»

by Peter Attia, MD with Bill Gifford · 80 min read · 92 key ideas · 19 chapters · English & Khmer

Start reading on KamSophyiPhone appAndroid app

What is Outlive: The Science & Art of Longevity about?

សៀវភៅ «រស់បានយូរ និងរស់បានល្អ៖ វិទ្យាសាស្ត្រ និងសិល្បៈនៃអាយុវែង» និយាយអំពីអ្វី?

ភីធើ អាទីយ៉ា (Peter Attia) និង ប៊ីល ហ្គីហ្វដ (Bill Gifford) ពន្យល់ពីរបៀបត្រៀមខ្លួនឱ្យបានមុន ដើម្បីរស់បានយូរ ទាំងមានកម្លាំងរាងកាយ ការគិតច្បាស់ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អជាងមុន។ សេចក្តីសង្ខេបនេះនិយាយតាមលំដាប់សៀវភៅឆ្នាំ ២០២៣ អំពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការហាត់ប្រាណ អាហារ ដំណេក និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដោយបែងចែកឱ្យឃើញថា អ្វីជាលទ្ធផលស្រាវជ្រាវ អ្វីជាការសន្មតដែលមិនទាន់បញ្ជាក់ អ្វីជាការវិនិច្ឆ័យរបស់គ្រូពេទ្យ និងអ្វីជាបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួន។

What you'll learn: 19 chapters

1. INTRODUCTIONសេចក្តីផ្តើម
2. CHAPTER 1 — The Long Game — From Fast Death to Slow Deathជំពូកទី ១ — គិតសម្រាប់រយៈពេលវែង — ពីការស្លាប់ភ្លាមៗ ទៅការស្លាប់ដោយជំងឺដែលវិវឌ្ឍយឺតៗ
3. CHAPTER 2 — Medicine 3.0 — Rethinking Medicine for the Age of Chronic Diseaseជំពូកទី ២ — ការពេទ្យជំនាន់ទី ៣.០ — គិតឡើងវិញអំពីការពេទ្យក្នុងសម័យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
4. CHAPTER 3 — Objective, Strategy, Tactics — A Road Map for Reading This Bookជំពូកទី ៣ — គោលដៅ យុទ្ធសាស្ត្រ និងវិធីអនុវត្ត — ផែនទីសម្រាប់អានសៀវភៅនេះ
5. CHAPTER 4 — Centenarians — The Older You Get, the Healthier You Have Beenជំពូកទី ៤ — អ្នកអាយុរយឆ្នាំ — កាន់តែរស់ដល់វ័យចាស់ កាន់តែបង្ហាញថាធ្លាប់មានសុខភាពល្អ
6. CHAPTER 5 — Eat Less, Live Longer? — The Science of Hunger and Healthជំពូកទី ៥ — ញ៉ាំតិច រស់បានយូរឬ? — វិទ្យាសាស្ត្រនៃភាពឃ្លាន និងសុខភាព
7. CHAPTER 6 — The Crisis of Abundance — Can Our Ancient Genes Cope with Our Modern Diet?ជំពូកទី ៦ — វិបត្តិនៃភាពសម្បូរ — តើហ្សែនបុរាណរបស់យើងអាចទប់ទល់អាហារសម័យថ្មីបានទេ?
8. CHAPTER 7 — The Ticker — Confronting—and Preventing—Heart Disease, the Deadliest Killer on the Planetជំពូកទី ៧ — បេះដូង — ប្រឈម និងបង្ការជំងឺបេះដូង ដែលជាមូលហេតុស្លាប់ធំបំផុតលើពិភពលោក
9. CHAPTER 8 — The Runaway Cell — New Ways to Address the Killer That Is Cancerជំពូកទី ៨ — កោសិកាដែលលែងស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង — វិធីថ្មីៗដើម្បីទប់ទល់មហារីក ដែលជាជំងឺសម្លាប់មនុស្ស
10. CHAPTER 9 — Chasing Memory — Understanding Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseasesជំពូកទី ៩ — ដេញតាមការចងចាំ — យល់ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺខូចប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងៗ
11. CHAPTER 10 — Thinking Tactically — Building a Framework of Principles That Work for Youជំពូកទី ១០ — គិតអំពីវិធីអនុវត្ត — បង្កើតគោលការណ៍ដែលសមនឹងខ្លួន
12. CHAPTER 11 — Exercise — The Most Powerful Longevity Drugជំពូកទី ១១ — ការហាត់ប្រាណ — ថ្នាំអាយុវែងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត
13. CHAPTER 12 — Training 101 — How to Prepare for the Centenarian Decathlonជំពូកទី ១២ — មូលដ្ឋានការហ្វឹកហាត់ ១០១ — ត្រៀមសមត្ថភាពសម្រាប់វ័យចាស់
14. CHAPTER 13 — The Gospel of Stability — Relearning How to Move to Prevent Injuryជំពូកទី ១៣ — សារៈសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងចលនា — រៀនធ្វើចលនាឡើងវិញដើម្បីកាត់បន្ថយរបួស
15. CHAPTER 14 — Nutrition 3.0 — You Say Potato, I Say “Nutritional Biochemistry”ជំពូកទី ១៤ — អាហារូបត្ថម្ភជំនាន់ទី ៣.០ — អ្នកហៅថារបបអាហារ ខ្ញុំហៅថាជីវគីមីអាហារូបត្ថម្ភ
16. CHAPTER 15 — Putting Nutritional Biochemistry into Practice — How to Find the Right Eating Pattern for Youជំពូកទី ១៥ — យកជីវគីមីអាហារូបត្ថម្ភមកអនុវត្ត — រករបៀបញ៉ាំដែលសមនឹងខ្លួន
17. CHAPTER 16 — The Awakening — How to Learn to Love Sleep, the Best Medicine for Your Brainជំពូកទី ១៦ — ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន — រៀនឱ្យតម្លៃដំណេក ដែលជាថ្នាំល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល
18. CHAPTER 17 — Work in Progress — The High Price of Ignoring Emotional Healthជំពូកទី ១៧ — នៅតែកំពុងកែប្រែខ្លួន — ផលធ្ងន់ធ្ងរនៃការមើលរំលងសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍
19. EPILOGUEសេចក្តីបញ្ចប់

Free preview: INTRODUCTION

អានសាកល្បង៖ សេចក្តីផ្តើម