KamSophyThe Power of Less — Book Summary
សង្ខេបសៀវភៅ «អំណាចនៃការធ្វើតិច៖ ផ្តោតតែលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត»
What is The Power of Less about?
Leo Babauta argues that in a world of constant e-mail, requests and information, doing less and choosing only the essential gets more done with less stress. His Power of Less rests on six principles (set limitations, choose the essential, simplify, focus, create habits, start small) and tools such as the One Goal System, a Simple Projects List of three projects, three daily Most Important Tasks and a thirty-day Power of Less Challenge. The book then applies them to time, e-mail, the Internet, filing, commitments, routines, clutter, slowing down, fitness and motivation, drawing on his own experience rather than research.
សៀវភៅ «អំណាចនៃការធ្វើតិច៖ ផ្តោតតែលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត» និយាយអំពីអ្វី?
លីអូ បាបៅតា (Leo Babauta) លើកហេតុផលថា ក្នុងពិភពលោកដែលអ៊ីមែល សំណើ និងព័ត៌មានចូលមកមិនឈប់ ការធ្វើតិច ហើយជ្រើសតែអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ធ្វើឱ្យបានការងារច្រើនជាង ដោយតានតឹងតិចជាង។ វិធីរបស់គាត់ ឈ្មោះ អំណាចនៃការធ្វើតិច ឬហៅថា Power of Less ផ្អែកលើគោលការណ៍ ៦ គឺដាក់ដែនកំណត់ ជ្រើសរើសអ្វីដែលសំខាន់ ធ្វើឱ្យសាមញ្ញ ផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើតទម្លាប់ និងចាប់ផ្តើមពីតូច។ វាក៏មានឧបករណ៍ដូចជា ប្រព័ន្ធគោលដៅតែមួយ ឬហៅថា One Goal System បញ្ជីគម្រោងសាមញ្ញ ឬហៅថា Simple Projects List ដែលមានត្រឹម ៣ គម្រោង កិច្ចការសំខាន់បំផុត ឬហៅថា Most Important Task ចំនួន ៣ រាល់ថ្ងៃ និងការសាកល្បងបង្កើតទម្លាប់មួយក្នុង ៣០ ថ្ងៃ ឬហៅថា Power of Less Challenge។ បន្ទាប់មក សៀវភៅយកវិធីទាំងនេះទៅប្រើជាមួយពេលវេលា អ៊ីមែល អ៊ីនធឺណិត ការរៀបចំឯកសារ កិច្ចការដែលបានសន្យាទទួលធ្វើ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ របស់រញ៉េរញ៉ៃ ការធ្វើអ្វីៗឱ្យយឺតៗ ការហាត់ប្រាណ និងកម្លាំងចិត្ត ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ មិនមែនលើការស្រាវជ្រាវទេ។
What you'll learn: 19 chapters
- Introductionសេចក្តីផ្តើម
- 1. Why Less Is Powerful១. ហេតុអ្វីការធ្វើតិចមានអំណាច
- 2. The Art of Setting Limits២. របៀបដាក់ដែនកំណត់ឱ្យខ្លួនឯង
- 3. Choosing the Essential, and Simplifying៣. ជ្រើសរើសអ្វីដែលសំខាន់បំផុត រួចធ្វើឱ្យសាមញ្ញ
- 4. Simple Focus៤. ការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសាមញ្ញ
- 5. Create New Habits, and the Power of Less Challenge៥. បង្កើតទម្លាប់ថ្មី និងការសាកល្បង ៣០ ថ្ងៃ
- 6. Start Small៦. ចាប់ផ្តើមពីតូច
- 7. Simple Goals and Projects៧. ធ្វើគោលដៅ និងគម្រោងឱ្យសាមញ្ញ
- 8. Simple Tasks៨. ធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃឱ្យសាមញ្ញ
- 9. Simple Time Management៩. គ្រប់គ្រងពេលវេលាឱ្យសាមញ្ញ
- 10. Simple E-mail១០. ប្រើអ៊ីមែលឱ្យសាមញ្ញ
- 11. Simple Internet១១. ប្រើអ៊ីនធឺណិតឱ្យសាមញ្ញ
- 12. Simple Filing១២. រៀបចំឯកសារក្រដាសឱ្យសាមញ្ញ
- 13. Simple Commitments១៣. កាត់បន្ថយកិច្ចការដែលបានសន្យាទទួលធ្វើ
- 14. Simple Daily Routine១៤. ទម្លាប់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចដែលសាមញ្ញ
- 15. Declutter Your Work Space១៥. សម្អាតកន្លែងធ្វើការឱ្យស្រឡះ
- 16. Slow Down១៦. ធ្វើអ្វីៗឱ្យយឺតៗ
- 17. Simple Health and Fitness១៧. ថែសុខភាព និងហាត់ប្រាណដោយវិធីសាមញ្ញ
- 18. On Motivation១៨. អំពីកម្លាំងចិត្ត
Free preview: Introduction
The Problem and the Middle Path
Leo Babauta starts with a familiar problem. Today people can get more done, and faster, than ever before. Yet their days are packed with e-mails, requests, calls, messages and files. Babauta compares it to drinking from a fire hose, and calls it stressful and wasteful.
His answer is not to escape modern life, as Thoreau did when he built a cabin in the woods. Babauta suggests a middle path. People keep fast communication and easy access to information, but choose how much they take in and do. He calls his approach the Power of Less.
For Babauta, simplicity comes down to two steps: identify the essential, and eliminate the rest. It does not mean making everything by hand. It means doing less, but getting more from each choice. He promises less stress and, perhaps surprisingly, more productivity.
Babauta's Story and Six Principles
Babauta says that a few years earlier, he was deep in debt, overweight, a smoker and unhappy at work, with little time for his family. He decided to simplify. He started by quitting smoking and put all his energy into that one goal. He had failed to quit many times before, but this time, he says, the focus carried him past the hard early stage.
He used this one-goal-at-a-time method for every later change and calls it his One Goal. He says it helped him run two marathons, finish two triathlons, clear his debt, lose more than forty pounds and quit his day job. He also started the blog Zen Habits. When he wrote the book, he says, it was among the world's top fifty blogs, with over sixty thousand subscribers and roughly two million monthly readers. This is evidence from his own life, not research.
Part I of the book explains six principles: set limitations, choose the essential, simplify, focus, create habits and start small. Part II shows how to use them at work and at home. The book is not a guide to marathons or novels, but to focusing on the essential, whatever the goal.
អានសាកល្បង៖ សេចក្តីផ្តើម
បញ្ហាសព្វថ្ងៃ និងផ្លូវកណ្តាល
លីអូ បាបៅតា (Leo Babauta) ចាប់ផ្តើមពីបញ្ហាមួយដែលមនុស្សច្រើនស្គាល់ច្បាស់។ សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សអាចធ្វើការបានច្រើន និងលឿនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ប៉ុន្តែថ្ងៃរបស់ពួកគេពោរពេញដោយអ៊ីមែល សំណើ ការហៅទូរស័ព្ទ សារ និងឯកសារ។ បាបៅតាប្រៀបធៀបវាទៅនឹងការព្យាយាមផឹកទឹកពីទុយោពន្លត់អគ្គិភ័យ គឺអ្វីៗហូរមកខ្លាំង និងច្រើនពេក រហូតទទួលមិនទាន់។ គាត់ថា វាធ្វើឱ្យតានតឹង ហើយខ្ជះខ្ជាយ។
ចម្លើយរបស់គាត់ មិនមែនការរត់គេចពីជីវិតសម័យថ្មី ដូចថូរ៉ូ (Thoreau) ដែលបានទៅសង់ខ្ទមតូចមួយនៅក្នុងព្រៃនោះទេ។ បាបៅតាណែនាំផ្លូវកណ្តាលមួយ។ មនុស្សនៅតែរក្សាការទាក់ទងគ្នាបានលឿន និងការរកព័ត៌មានបានងាយ តែពួកគេជ្រើសរើសថា ខ្លួនទទួលយក និងធ្វើប៉ុន្មាន។ គាត់ហៅវិធីរបស់គាត់ថា អំណាចនៃការធ្វើតិច ឬហៅថា Power of Less គឺធ្វើតិច ដោយជ្រើសតែអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។
ចំពោះបាបៅតា ភាពសាមញ្ញមានតែពីរជំហាន៖ ស្វែងរកអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ហើយដកចេញអ្វីៗដែលនៅសល់។ វាមិនមែនមានន័យថាត្រូវធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដោយដៃខ្លួនឯងទេ។ វាមានន័យថា ធ្វើតិច តែទទួលបានច្រើនពីជម្រើសនីមួយៗ។ គាត់សន្យាថា មនុស្សនឹងតានតឹងតិចជាងមុន ហើយអ្វីដែលប្រហែលជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល គឺពួកគេធ្វើការបានច្រើនជាងមុនទៀតផង។
រឿងរ៉ាវរបស់បាបៅតា (Babauta) និងគោលការណ៍ប្រាំមួយ
បាបៅតា (Babauta) និយាយថា ប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គាត់ជំពាក់បំណុលច្រើន មានទម្ងន់លើស ជក់បារី មិនសប្បាយចិត្តនឹងការងារ ហើយមានពេលតិចសម្រាប់គ្រួសារ។ គាត់សម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យជីវិតសាមញ្ញ។ គាត់ចាប់ផ្តើមដោយឈប់ជក់បារី ហើយដាក់កម្លាំងទាំងអស់លើគោលដៅតែមួយនោះ។ មុននេះ គាត់ធ្លាប់ព្យាយាមឈប់ជក់ ហើយបរាជ័យជាច្រើនដង តែលើកនេះ គាត់និយាយថា ការផ្តោតអារម្មណ៍បានជួយគាត់ឆ្លងផុតដំណាក់កាលដំបូងដែលពិបាកបំផុត។
ក្រោយមក គាត់ប្រើវិធីធ្វើគោលដៅម្តងមួយនេះ សម្រាប់រាល់ការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ ហើយដាក់ឈ្មោះវាថា គោលដៅតែមួយ ឬហៅថា One Goal។ វិធីនេះគឺដាក់កម្លាំងទាំងអស់លើគោលដៅតែមួយ រហូតសម្រេច ទើបប្តូរទៅគោលដៅបន្ទាប់។ គាត់និយាយថា វាបានជួយគាត់រត់ម៉ារ៉ាតុងបាន ២ ដង ប្រកួតត្រីកីឡាចប់ ២ ដង សងបំណុលអស់ ស្រកទម្ងន់ជាង ៤០ ផោន និងឈប់ពីការងារប្រចាំរបស់គាត់។ គាត់ក៏បានបើកប្លុកឈ្មោះ ហ្សេន ហាប៊ីតស៍ (Zen Habits) ដែរ។ គាត់និយាយថា នៅពេលគាត់សរសេរសៀវភៅនេះ ប្លុកនោះស្ថិតក្នុងចំណោមប្លុកល្អបំផុត ៥០ របស់ពិភពលោក មានអ្នកជាវជាង ៦០.០០០ នាក់ និងអ្នកអានប្រហែល ២ លាននាក់ក្នុងមួយខែ។ នេះគឺជាភស្តុតាងពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ មិនមែនការស្រាវជ្រាវទេ។
ផ្នែកទី ១ នៃសៀវភៅពន្យល់អំពីគោលការណ៍ប្រាំមួយ គឺដាក់ដែនកំណត់ ជ្រើសរើសអ្វីដែលសំខាន់ ធ្វើឱ្យសាមញ្ញ ផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើតទម្លាប់ និងចាប់ផ្តើមពីតូច។ ផ្នែកទី ២ បង្ហាញពីរបៀបយកវាទៅប្រើនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ សៀវភៅនេះមិនមែនជាសៀវភៅណែនាំអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង ឬការសរសេរប្រលោមលោកទេ តែជាសៀវភៅអំពីការផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ទោះគោលដៅជាអ្វីក៏ដោយ។