KamSophyThe Art of Happiness — Book Summary
សង្ខេបសៀវភៅ «វិធីរស់នៅឱ្យមានសុភមង្គល»
What is The Art of Happiness about?
Psychiatrist Howard Cutler records long conversations with the Dalai Lama on whether happiness can be trained like a skill, arguing that it depends more on the state of the mind than on events or possessions. The Dalai Lama's approach sorts mental states by whether they lead to happiness or suffering, then replaces anger, hatred and craving with compassion, patience and a wider perspective, while Cutler adds psychology research and case histories on adaptation, brain plasticity and the failure of venting anger. The book is distinctive for treating intimacy as many kinds of closeness rather than one romantic partner, for its giving-and-receiving meditation called Tong-Len, and for its view of spirituality as basic human goodness that does not depend on religion.
សៀវភៅ «វិធីរស់នៅឱ្យមានសុភមង្គល» និយាយអំពីអ្វី?
ហាវើដ ខាត់ល័រ (Howard Cutler) ជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬគ្រូពេទ្យព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។ លោកកត់ត្រាការសន្ទនាដ៏វែងជាមួយ ដាឡៃ ឡាម៉ា (Dalai Lama) អំពីសំណួរថា តើសុភមង្គលអាចហ្វឹកហាត់បានដូចជំនាញឬទេ។ ខាត់ល័រលើកហេតុផលថា សុភមង្គលពឹងលើស្ថានភាពចិត្ត ច្រើនជាងព្រឹត្តិការណ៍ ឬទ្រព្យសម្បត្តិ។ វិធីរបស់ ដាឡៃ ឡាម៉ា គឺបែងចែកស្ថានភាពចិត្ត ដោយមើលថា វានាំទៅរកសុភមង្គល ឬនាំទៅរកទុក្ខ។ បន្ទាប់មក លោកជំនួសកំហឹង ការស្អប់ និងការស្រេកឃ្លានចង់បាន ដោយសេចក្ដីករុណា ការអត់ធ្មត់ និងមុំមើលដែលទូលាយជាងមុន។ ចំណែកខាត់ល័រ បន្ថែមការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងប្រវត្តិអ្នកជំងឺ អំពីការសម្របខ្លួន ភាពអាចផ្លាស់ប្ដូរបានរបស់ខួរក្បាល និងមូលហេតុដែលការបញ្ចេញកំហឹងមិនបានផល។ សៀវភៅនេះប្លែកត្រង់ វាចាត់ទុកភាពស្និទ្ធស្នាលជាភាពជិតដិតច្រើនប្រភេទ មិនមែនត្រឹមតែជាមួយគូស្នេហ៍ម្នាក់។ វាក៏ប្លែកត្រង់ការធ្វើសមាធិផ្ដល់ និងទទួល ឬហៅថា Tong-Len និងត្រង់ទស្សនៈថា ជីវិតខាងវិញ្ញាណ គឺជាគុណធម៌មូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស ដែលមិនពឹងលើសាសនា។
What you'll learn: 19 chapters
- Preface to the 10th Anniversary Edition (by the Dalai Lama)អារម្ភកថាសម្រាប់ការបោះពុម្ពខួប ១០ ឆ្នាំ ដោយ ដាឡៃ ឡាម៉ា (Dalai Lama)
- Introduction to the 10th Anniversary Editionសេចក្ដីផ្ដើមសម្រាប់ការបោះពុម្ពខួប ១០ ឆ្នាំ
- Author’s Noteកំណត់សម្គាល់របស់អ្នកនិពន្ធ
- Introductionសេចក្ដីផ្ដើម
- 1. The Right to Happiness១. មនុស្សគ្រប់គ្នាមានសិទ្ធិស្វែងរកសុភមង្គល
- 2. The Sources of Happiness២. ប្រភពនៃសុភមង្គល
- 3. Training the Mind for Happiness៣. ហ្វឹកហាត់ចិត្តដើម្បីសុភមង្គល
- 4. Reclaiming Our Innate State of Happiness៤. ត្រឡប់ទៅរកសុភមង្គលដែលមានក្នុងខ្លួនតាំងពីកំណើត
- 5. A New Model for Intimacy៥. របៀបថ្មីក្នុងការស្និទ្ធស្នាលជាមួយអ្នកដទៃ
- 6. Deepening Our Connection to Others៦. ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែជិតស្និទ្ធ
- 7. The Value and Benefits of Compassion៧. តម្លៃ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃសេចក្ដីករុណា
- 8. Facing Suffering៨. ការប្រឈមមុខនឹងសេចក្ដីទុក្ខ
- 9. Self-created Suffering៩. សេចក្ដីទុក្ខដែលយើងបង្កើតដោយខ្លួនឯង
- 10. Shifting Perspective១០. មើលរឿងពីមុំផ្សេង
- 11. Finding Meaning in Pain and Suffering១១. ស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងការឈឺចាប់ និងសេចក្ដីទុក្ខ
- 12. Bringing About Change១២. របៀបផ្លាស់ប្ដូរខ្លួនឯង
- 13. Dealing with Anger and Hatred១៣. ដោះស្រាយកំហឹង និងការស្អប់
- 14. Dealing with Anxiety and Building Self-esteem១៤. ដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងកសាងការឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង
- 15. Basic Spiritual Values១៥. គុណតម្លៃមូលដ្ឋាននៃជីវិតខាងវិញ្ញាណ
Free preview: Preface to the 10th Anniversary Edition (by the Dalai Lama)
A Shared Wish for Happiness
The Dalai Lama wrote this preface for the tenth anniversary edition of The Art of Happiness. He says the book grew out of many hours of talk with his old friend Howard Cutler, an American psychiatrist. Cutler spoke for modern science. The Dalai Lama spoke for the Buddhist view of the mind and of human well-being.
The Dalai Lama says the two men tried to keep their talks at a basic human level. At that level, differences of gender, race, religion, culture and language fade away. Every person wants happiness, and no one wants to suffer. He calls this the most basic reality of human life. He adds that people's lives are deeply connected, and he believes the way humans treat each other and the world should rest on these simple truths.
Compassion Helps Others and Oneself
The Dalai Lama is glad that happiness is now studied more seriously, even by scientists. He repeats his old belief that compassion brings happiness both to others and to oneself. Helping others, he explains, widens a person's view. Personal problems then shrink to a more realistic size and feel less heavy.
How can compassion be grown? Feeling connected to others, he says, opens the heart, which he calls the "inner door". It also helps to become more aware of one's own moods and emotions. Together these build a steady base inside a person. Researchers ask whether kind people become happy or happy people become kind. He thinks the order matters little in practice, because both can be trained. He points to brain plasticity, the brain's power to change, which still works late in life. He notes that he himself is in his seventies.
អានសាកល្បង៖ អារម្ភកថាសម្រាប់ការបោះពុម្ពខួប ១០ ឆ្នាំ ដោយ ដាឡៃ ឡាម៉ា (Dalai Lama)
សេចក្ដីប្រាថ្នាចង់បានសុភមង្គលដូចគ្នា
ដាឡៃ ឡាម៉ា (Dalai Lama) សរសេរអារម្ភកថានេះសម្រាប់ការបោះពុម្ពខួប ១០ ឆ្នាំ នៃសៀវភៅ «វិធីរស់នៅឱ្យមានសុភមង្គល» (The Art of Happiness)។ លោកនិយាយថា សៀវភៅនេះកើតចេញពីការសន្ទនាជាច្រើនម៉ោង ជាមួយមិត្តចាស់របស់លោក គឺហាវើដ ខាត់ល័រ (Howard Cutler) ជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬគ្រូពេទ្យព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តជនជាតិអាមេរិក។ ខាត់ល័រនិយាយតំណាងឱ្យវិទ្យាសាស្ត្រសម័យថ្មី។ ដាឡៃ ឡាម៉ា និយាយតំណាងឱ្យទស្សនៈរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនាអំពីចិត្ត និងអំពីភាពសុខសប្បាយរបស់មនុស្ស។
ដាឡៃ ឡាម៉ា និយាយថា លោកទាំងពីរព្យាយាមរក្សាការសន្ទនាឱ្យនៅកម្រិតមនុស្សធម្មតា។ នៅកម្រិតនោះ ភាពខុសគ្នាខាងភេទ ពូជសាសន៍ សាសនា វប្បធម៌ និងភាសា លែងសំខាន់ទៀតហើយ។ មនុស្សគ្រប់រូបចង់បានសុភមង្គល ហើយគ្មានអ្នកណាចង់រងទុក្ខទេ។ លោកហៅរឿងនេះថា ជាការពិតដ៏មូលដ្ឋានបំផុតនៃជីវិតមនុស្ស។ លោកបន្ថែមថា ជីវិតរបស់មនុស្សទាំងអស់ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជ្រៅ ហើយលោកជឿថា របៀបដែលមនុស្សប្រព្រឹត្តចំពោះគ្នា និងចំពោះពិភពលោក គួរផ្អែកលើការពិតសាមញ្ញទាំងនេះ។
សេចក្ដីករុណាជួយអ្នកដទៃ និងជួយខ្លួនឯង
ដាឡៃ ឡាម៉ា (Dalai Lama) ត្រេកអរដែលឥឡូវនេះគេសិក្សាអំពីសុភមង្គលកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ សូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ លោកនិយាយម្ដងទៀតពីជំនឿចាស់របស់លោក។ សេចក្ដីករុណា ឬហៅថា Compassion គឺចិត្តដែលចង់ឱ្យអ្នកដទៃរួចផុតពីទុក្ខ។ លោកជឿថា វានាំសុភមង្គលមកទាំងអ្នកដទៃ និងខ្លួនឯង។ លោកពន្យល់ថា ការជួយអ្នកដទៃធ្វើឱ្យទស្សនៈរបស់មនុស្សទូលាយឡើង។ ពេលនោះ បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនក៏តូចមកវិញ ត្រឹមទំហំពិតរបស់វា ហើយមិនសូវធ្ងន់ទៀត។
តើធ្វើដូចម្ដេចឱ្យសេចក្ដីករុណាលូតលាស់? លោកនិយាយថា ការមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនជាប់ទាក់ទងនឹងអ្នកដទៃ ជួយបើកបេះដូង ឬអ្វីដែលលោកហៅថា «ទ្វារខាងក្នុងនៃចិត្ត» ពោលគឺធ្វើឱ្យយើងបើកចិត្តទូលាយចំពោះអ្នកដទៃ។ ការដឹងច្បាស់ជាងមុនអំពីអារម្មណ៍ និងសភាពចិត្តរបស់ខ្លួនឯង ក៏ជួយផងដែរ។ ទាំងពីរនេះរួមគ្នាបង្កើតមូលដ្ឋានមាំមួនក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ អ្នកស្រាវជ្រាវសួរថា តើមនុស្សសប្បុរសក្លាយជាអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬមនុស្សសប្បាយចិត្តក្លាយជាអ្នកសប្បុរស។ លោកគិតថា ក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្ដែង មួយណាមកមុនមិនសូវសំខាន់ទេ ព្រោះទាំងពីរអាចហ្វឹកហាត់បាន។ លោកលើកឡើងពី ភាពអាចផ្លាស់ប្ដូរបានរបស់ខួរក្បាល ឬហៅថា Brain Plasticity គឺសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការផ្លាស់ប្ដូរ ដែលនៅតែដំណើរការសូម្បីពេលចាស់។ លោកកត់សម្គាល់ថា ខ្លួនលោកផ្ទាល់មានអាយុជាង ៧០ ឆ្នាំហើយ។